Bermasalah Dengan Perut Buncit?
Posted on: 12 Juni 2007
Banyak orang merasa tidak puas dengan bentuk perut yang ia miliki. Bahkan mereka yang sudah ramping sering kali mengeluh bahwa perutnya merasa penuh dan “buncit” dan kadang-kadang terlihat menggelembung. Sebagian besar perut menggelembung disebabkan olah faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup. Berikut beberapa cara untuk meratakannya:
Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.
Disadur dengan bebas dan tanpa pemberitahuan ke pemiliknya karena tidak tahu siapa pemilik artikel ini. Mohon maaf kalau keberatan.
Terima kasih untuk kang Dewo atas ralatnya mengenai sub-judul yang terbalik 😀
38 Tanggapan to "Bermasalah Dengan Perut Buncit?"
[…] Memang susah untuk menjalankan program diet. Hari ini saya dapet sebuah imel dari milis jurusan saya mengenai perut buncit, hueheuhue. Inilah artikelnya, dikutip dengan bebas tanpa pemberitahuan ke pemiliknya dengan harapan dimaafkan karena tidak sengaja nemu di imel saya: Bermasalah Dengan Perut Buncit? […]
2 Juli 2007 pada 9:46 am
huehuehuehue
Kalo tau pemiliknya, nanti gua tambahin deh linknya.
pokoknya peace aja deh 🙂
14 November 2007 pada 11:23 am
Sub-judulnya terbalik tuh:
Mengurangi konsumsi garam
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.Makan perlahan-lahan
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
Salam.
6 Desember 2007 pada 8:47 am
Sebenarnya mudah aja loh, kalo mau ngecilin perut buncit atau diet sehat. neh da program pengelolaan berat badan dengan makanan sehat tinggi protein. Kalo aku sendiri pake program ini buat naik berat badan, habisnya aku kurus banget, 1 bulan naik 4 kg, kalo temenku namanya Rovi, dia pake pake program ini buat turun berat badan, 3 bulan turun 13 kg. Gampang aja kok programnya, tinggal ganti aja 2x makan(misal pagi n malam) dengan makanan sehat tinggi protein(dijamin gak bakalan laper deh) , trus 1x makan biasa tanpa pantangan n tanpa mengurangi porsi. buat temen-temen yang pengen tau info lengkapnya, klik aja di http://www.leavestalk.com
15 Januari 2008 pada 7:20 pm
wahh.. terima kasih neh infonya,, sebagai pengidap perut buncit sangat terbantu,, hehehe,,
23 September 2008 pada 9:33 pm
eem perut ku buncit nich gak pede banget, bisa normal lagi gak yah
23 November 2008 pada 4:57 pm
udah di lakuin smua tp kok g ada prubahan ya??????gmana dunk??????????????????????
23 November 2008 pada 4:58 pm
Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.
Disadur dengan bebas dan tanpa pemberitahuan ke pemiliknya karena tidak tahu siapa pemilik artikel ini. Mohon maaf kalau keberatan.
Terima kasih untuk kang Dewo atas ralatnya mengenai sub-judul yang terbalik 😀
11 Desember 2008 pada 6:06 pm
masalah peru saya ni tak tahu nak buat macamana dah macam2 produk pun masih macam ni ..
Aerobik pun badan makin gemuk
tak kurus2
Kalau dapat nak kuruskan perut saya ni
Tolong lah yer ,…bagi nasihat akt saya ni
19 Desember 2008 pada 3:20 pm
Perut aku juga buncit nih,,,,apalagi habis melahirkan gini..Sempet menjalankan diet + minum suplemen gitu lumayan hasinya.
Cuma 2 mingguan ini aku kb suntik malah berakibat perut makin buncit aku juga makin tambah mekar nih badan, Jadi bete kan????
Ditambah lagi sembelit…+ ambeien suka BAB berdarah
5 Januari 2009 pada 5:18 pm
wah..ngambil dari orang malaysia punya ya…..
\hati2 bosss….
12 Maret 2009 pada 10:55 pm
kasih solusinya doung untuk perut buncit, gw uda ngurangi makan, tapi masih aja ya perutnya gendut
27 Maret 2009 pada 10:33 pm
Ehm..begitu y! Tapi kayaknya kok ada penyebab yang lain dengan perut buncit!.
Gara-gar kurang makan tak ada gizi….he……..he..
Itu khan juga perutnya pada buncit.
18 April 2009 pada 3:44 pm
apkah ada cra lain utk mgtsi selaai yg dicantumkan tersebut?????????????
9 Juni 2009 pada 2:32 pm
kira-kira berapa banyak air yang diminum setiap hari agar perut tidak lagi buncit
24 Juni 2009 pada 11:11 am
bisa kubantu kalo ingin mengurangi lingkar perut biar gak buncit buncit amat 🙂
22 September 2009 pada 1:38 pm
setelah puasa kok perut q makin buncit, pdahal q blum merit palagi ngelahirin. stress bgtttt gw
2 November 2009 pada 3:14 pm
referensinya sangat bermanfaat. perut ane buncit gara2 sering makan malam trs langsung tdr,. mungkin skr tinggal penanggulangannya supaya tidak melakukan hal trsb,..
14 Maret 2010 pada 9:37 pm
Begini, pacar gw perutnya buncit kayak mencit, gemes deh gwe, pengen dikempesin kayak balon.. Huahahahaha
23 Maret 2010 pada 2:56 pm
parah u brarti u ga bersyukur punya pcar kya dia…mlah menjelekan kekurngan dia….:D
23 Maret 2010 pada 2:54 pm
ya nih ku cwe remaja tp ko perut’y buncit ga rata gtu kn malu klu pke bju ketat hehehe 🙂
5 Agustus 2010 pada 4:18 am
tadi ku lihat orang malay juga nulis artikel yang bginian,weleh – weleh perutku mulai buncit sejak aktif ngrblog,piye tho??
16 Agustus 2010 pada 8:21 pm
Huehuehue, ada yg ke na kutukan blogger jg nih. Ayo semangat!!
18 September 2010 pada 3:15 pm
saya bermasalah dengan perut yg sedikit buncit setelah melahirkan anak ke 3,sebelum nya perut sy langsing aza….
apa ya penyabab nya? dan gimn cr kecilin nya/soal nya sy ga pede kalo gi sama suami….suami ku suka wanita yg perut nya langsing….
ada yg b s tolong aku ga?
balas ke amail sy ya
8 Desember 2010 pada 4:40 pm
solusi untuk perut buncit itu olahraga sit – up dan informasi yang ada di atas ini … mantab.. terima kasih atas informasinya salam dari kami http://www.mariefrance.co.id
9 Januari 2011 pada 10:23 pm
memakan waktu lama nggak bila kita menggunak tips diatas..???
terima kasih…
Pribadi 
29 Juni 2007 pada 9:20 pm
Hm bahaya nie kalau ambil artikel orang lain woo…
Tapi tips berguna untuk mereka berperut buncit seperti saya